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提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲线(1)

发表时间:2016年7月13日  来源:第一女人网
导读:瑜伽绝对是最佳塑形瘦身运动,尤其是对不喜欢剧烈运动的MM来说。天气这么炎热,户外运动确实难以坚持,在家里也是可以瘦身的哦!今天就跟大家分享几个瑜伽减肥动作。
提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲线

  瑜伽绝对是最佳塑形瘦身运动,尤其是对不喜欢剧烈运动的MM来说。天气这么炎热,户外运动确实难以坚持,在家里也是可以瘦身的哦!今天就跟大家分享几个瑜伽减肥动作。

提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲线

  第1式/升降梯

  预备姿势:双腿自然弯曲,脚踩地,手肘往内夹,撑在身体後方,手指尖朝臀,缩腹挺胸。

  1.吸气,手肘弯曲内夹,将身体往後倒。

  2.吐气,手肘保持内夹,将身体往上推回到预备姿势。

  次数:15次。

  进阶动作

  1.双腿自然弯曲踩地,手指尖向前,手臂打直,臀部离地。

  2.吸气,手肘弯曲身体向下,吐气,手臂伸直,身体撑起。

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