第一女人网
您所在的位置: 首页 > 美体 > 瘦身 > 正文 > 手机版

懒人必学3大快速减肥法 轻松享“瘦”(1)

发表时间:2017年6月13日  来源:第一女人网
导读:随着我们生活水平的提高,我们的饮食和生活质量都随之而提高了,所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生,然而身材就变样了。许多妹子都尝试过很多的减肥方法,但是都以失败告终。那么,减肥真的那么难吗?其实只要掌握正确的方法,想要瘦很简单。下面小编就为大家分享又快又健康的减肥好方法。
懒人必学3大快速减肥法 轻松享“瘦”

  夏季减肥最有效的方法

  夏季减肥最关键是要掌握3大要点:吃、睡、动。但是,这3点都是非常有讲究的,具体方法方法如下。

  夏季减肥最有效的方法:怎么吃?

  1、吃—定要选GI值低的食物

  什么是GI值低的食物?所谓GI,其是指人体血糖生成指数,常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物,通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物,这类食物容易饱腹,不容易饿,不容易长脂肪。GI值低的食物,对血糖的影响非常的小,就不会刺激胰岛素的大量分泌,从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢,从而达到减肥的目的。

  常见的易于减肥的低GI值食物:苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说,精加工以及含糖量高的食物GI值都高,大多数果蔬的GI值都低(胡萝卜除外)。

  夏季多食GI值低的食物,不但不用忍受节食的痛苦,更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外,正常饮食还能有效地保护脾胃,避免节食不当导致的脾胃疾病。

【发表评论】(已有0位网友发表评)
最新资讯
女人图库
视觉冲击
头条资讯
精美欣赏