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坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了(1)

发表时间:2018/10/10  来源:第一女人网
导读:坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

  坐姿对了就能瘦小腿!大家可别小看“坐”这件小事情,学会以下这些瘦腿坐姿,瘦小腿就变得简单多了。当然,还有一些导致小腿变粗的生活习惯,大家也要改改哦。(来源:爱美网)

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

巧用坐姿消灭萝卜腿

  巧用坐姿消灭萝卜腿

  怎么瘦小腿最简单?对于上班族来说,真的没有时间专门去锻炼,难道就任由萝卜腿破坏好身材?其实,你知道吗?坐姿对瘦小腿也是有帮助的哦,在家看电视的时候可以采取这类瘦腿坐姿,你会发现小腿慢慢地就变细了。下面,我们就来看看哪些坐姿能让小腿变细吧!

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

盘腿坐

  瘦小腿坐姿:盘腿坐

  挺直腰背,盘腿坐20分钟,然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐,反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪,减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。

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日式坐法

  瘦小腿坐姿:日式坐法

  挺直上半身,跪在凳子上或者床上,臀部轻轻提着双腿,将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟,每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领,减少大腿和小腿堆积的脂肪,避免双腿看起来更加粗壮。

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直角坐

  瘦小腿坐姿:直角坐

  膝盖弯曲成直角,双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟,然后换成日式坐法,保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次,每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

久坐不起

  瘦腿的同时还要警惕那些会让腿变粗的坏习惯哦!

  让腿变粗的五大坏习惯

  1、久坐不起

  在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

  血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

午餐每天都在办公桌前解决

  2、午餐每天都在办公桌前解决

  午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。

  反而选走路可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

很少去洗手间

  3、很少去洗手间

  为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。

  多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

忍受低温

  4、忍受低温

  天气冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。

  只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

  为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

坐着就能消灭萝卜腿 你不信?试试就知道了

经常跷二郎腿

  5、经常跷二郎腿

  无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

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